SALTARSE EL DESAYUNO O TOMAR SÓLO TÉ O CAFÉ

 

Es posible que no tenga apetito por la mañana o que no disponga de demasiado tiempo y solamente tome café, té  o aguapanela. Pero  saltarse  el desayuno puede   tener   efectos   no   deseados.  Su  cuerpo tratará de  utilizar las reservas de nutrientes y agua que  necesita  para funcionar adecuadamente, pero ya las habrá consumido durante la noche.

Si no come  nada,  el  nivel  de  azúcar en la sangre caerá  y  con   seguridad   se   sentirá   cansado   y hambriento  más  adelante,  y  entonces necesitará tomar una merienda (por ejemplo café  con  azúcar, productos  de paquete o harinas) para obtener algo de energía y aumentar sus niveles de azúcar.

Una vez más, el  páncreas responde a la subida de azúcar  liberando insulina en la sangre, conviertien- do el sobrante en grasa. Este ciclo vicioso se repite de 2 a 3 veces  durante el día causando exceso de peso, hipertensión y/o diabetes.

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